攀岩可分为技术攀岩和运动攀岩或裂缝攀岩。技术攀岩是指队伍需要设保护系统来确保安全。它可分为自由攀登，大岩壁攀登，独攀；运动攀岩或裂缝攀登是指在马路或近郊文明的地方攀岩，不需要登山技能。

        有效的攀岩可以增添攀登的乐趣。它可以增加你的速度而不把你累垮，在攀岩时你不但要为攀登留下体力，还要留下力气应付回家的 路。攀登的技巧结合啦肢体的平衡，踩踏脚点及抓握手电的能力。攀岩似非常需要手臂力量的，尽管力量确实可以让你爬上一段岩壁，但是没有技巧，力量很快就会耗尽。在一些路线上光有力量是不行的。技巧才是关建所在。最佳的结果是力量与技术的结合。下面提供几个攀岩的技巧。

          一-着重速度和安全：速度通常是安全的一环，时间越少代表暴露在外面的危险越少。

          二-用眼睛攀岩：看清楚攀岩的路线，你不可能会看到所有的点。但是你对大楷的路线有所了解。

          三-用脚攀岩:攀岩的基础是踩踏点与保持平衡的技巧。良好的踩踏能力可以让你保持平衡，减少对手臂的依赖。

          四-三点不动：在 岩壁上要保持四肢有三点在岩壁上，两手一脚或两脚一手。

          五-避开松岩：在攀岩时要避开松岩石，松岩石可能会出现生命危险。在没有把握时候千万不要动它。

          六-注意休息：好的休息方法可以使你节约很多体能，在休息时要尽量打直手臂。

          七-脚踩踏发：攀登者踩踏时大多采用两种方法A边缘踩踏法B摩擦法
        八-手的抓法：手要尽量放在头顶，这样不需要费力伸展就可以抓到。它可以分为：下推法，反作用法，大字法，到拉法，靠背法，拉长法。。。。。。

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