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假设你看到在路上看到一个矮小的, 弯着腰，缓慢走路的人，大多情况下你会认为这是个老人.因为弯腰的姿态给了你直接的判断线索.
为什么岁月的苍老可以如此的摧残人们的身体呢? 原因是许多人一生从未将其颈部延伸到它的全部的范围，以至于肌肉缩短. 长时间阅读、缝纫、打字或站在工作台做为身体的代价. 最终钙盐的存储完成了固化的进程. 一旦发生钙化,做什么事情也不可能扭转回来了.
幸好,年纪逐渐变大的人们可以采取一些行动来防止,以免为时太晚. 最好的行动是规则的训练来提高肌肉的伸缩弹性,并特别考虑核心肌肉部分. 这种响应是比较重要的一些因素,当你想当然时只会造成严重的健康问题.
核心是指什么肌肉?
核心属于斜肌,腹部,下背部和臀肌. 这四个部位的身体往往就是一个人主要框架. 因此良好的体形姿态反映了这些肌肉块儿的良好特性.
人们所不知道的是的核心肌肉是提供身体进行不同的活动所必需的核心和最为主要的部分. 这意味着如果一个人的核心肌肉功能强大，它将在每次的劳动和移动中保持身体的平衡和稳定身体系统.
加强核心肌肉
核心肌肉的主要责任是提供足够的核心能量,以便使它能应付人们遇到得每一种体育运动的动态挑战.
为此,许多健康和健身专家已经意识到加强核心肌肉比加强其它肌肉相对重要一些. 通过一系列的实验和研究,他们发现,具有较强的核心肌肉可以减轻不少健康问题所带来的形态..
比如健康的核心肌肉可以突兀更优美的的形态. 也能改善背部的耐性.
为什么? 因为包括核心肌肉群在一起的肌肉实际上就是启动整个身躯上下拥有良好稳定性的重要部分.
因此,对于那些想了解和理解为什么加强核心肌肉是很重要人来说,这里有一个受益的清单,你可以用做参考:
1. 加强核心肌肉会改善态势,防止腰酸背痛
这意味在日常训练活动中综合伸展练习,同时特别注重躯干上面和前面部分,包括腹部和躯干肌肉,它倾向于加强背部肌肉并将延伸到脊椎.
2. 它将有助于调节肌肉的张力,从而避免背部受伤
锻炼你的核心肌肉, 伸展髋关节屈肌和前面大腿肌肉时,将增强和调整下背部肌肉以及臀部肌肉, 达到这个目的将会防止任何下背部的严重损伤.
3. 改善体能
慢慢的锻炼核心肌肉,静态伸展是有的效缓解僵硬、提高灵活性. 一旦一个人的灵活性提高了,接下来他能以更好的状态来履行其体力活动.
4.不会引起肌肉酸痛
静态伸展核心肌肉是对肌肉结缔组织最好的锻炼方式. 因为只有用到慢的伸展,它不会引起任何疼痛, 而快速的弹跳练习则是依靠急剧肌肉的收缩.
5. 拉长肌肉,避免当年老时所常有的不平衡脚跟
做核心肌肉锻炼可以拉长那些由于萎缩而疼痛的肌肉. 在体能测试的末期,也能防止剧烈运动所带来的疼痛.
健康与健身专家们高度推崇,并立即开始核心肌肉练习,重复这种例行练习至少每周2次. 在体测后可以做这种过程,甚至在运动活动期间也可做, 大约约10至20就够了.
的确,决定一个身体良好的姿态,核心肌肉是绝对重要的. 加强他们完全可以消除这些让人厌恶的腰酸背痛. |
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发表于 2009-5-25 22:41
发表于 2009-8-14 17:43